临近立夏节气，自然界阳气渐盛，气温攀升。广州医科大学附属第二医院主管中药师詹慧瑜在接受采访时指出，此时人体新陈代谢加快，容易出现心火旺盛、烦躁乏力等不适感。她建议市民从多个方面调整生活节奏，以顺应时节变化，安稳度过入夏转换期。
起居：顺应天时，调整作息与起居环境
詹慧瑜指出，立夏后日照时间增长，人体起居应遵循“晚睡早起”的原则，但“晚睡”并非无限度熬夜，建议就寝时间不宜超过夜间23时，清晨则应提早起床，以顺应自然界阳气的生发与充盈。这种作息调整有助于人体节律与夏季的漫长白日同步。
在室内环境调节方面，随着空调使用频率增加，专家建议温度设置在26摄氏度以上较为适宜，并应避免风口直接吹向颈部、腰背及腹部，以防寒湿邪气侵入。同时，由于早晚温差可能依然存在，保持室内空气流通，适时开窗通风，是兼顾防暑与保暖的实用方法。
情志与运动：静心养神，动而“微汗”
“夏气与心气相通”，詹慧瑜强调，夏季养生首重养心。心火易旺的季节特点，容易引发心烦气躁、情绪波动。因此，保持心态平和、戒躁忌怒、避免情绪的大起大落，是情志调养的核心。她特别推荐养成午睡习惯，每日中午11时至13时是心经气血旺盛的时段，此时小憩15到30分钟，有助于养护心气、缓解疲劳、恢复下午的精力。
运动方面，立夏后不宜进行过于剧烈的活动。散步、慢跑、练习八段锦或瑜伽等舒缓项目是更好的选择。中医理论认为“汗为心之液”，运动应以身体“微微出汗”为度，切忌追求大汗淋漓，否则可能过度损耗心气与心阴。运动后应及时擦干汗水，并适量补充温开水、淡盐水或绿豆汤，以补充流失的水分和电解质。
饮食：清淡健脾，巧食“三鲜”避生冷
气温升高可能影响部分人的消化功能。詹慧瑜提醒，夏季饮食整体应以清淡、易消化为主。她建议适当摄入一些具有健脾祛湿功效的食材，如山药、薏米、莲子等，帮助脾胃适应夏季湿热的天气变化。
民间立夏素有尝“三鲜”的习俗，这实际上也是一种顺应时令的养生智慧。“地三鲜”通常指苋菜、蚕豆、蒜苔；“树三鲜”多为樱桃、青梅、杏子；而“水三鲜”则可选择螺蛳、河蚌、黄鱼等当季水产。在享用水产